Последние исследования продолжают проливать свет на влияние йоги на обмен веществ и здоровье пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Ряд клинических испытаний показывают, что включение практики йоги в программу лечения диабета может привести к значительному улучшению как уровня сахара в крови, так и общего самочувствия пациента.
Исследование, проведенное Техасским университетом в 2022 году и опубликованное в журнале альтернативной и комплементарной медицины, показало, что регулярные занятия йогой, направленные на укрепление дыхательных мышц и балансировку эндокринной системы, способствуют снижению уровня гликогена в крови. Участники исследования, которые занимались йогой по 60 минут три раза в неделю в течение трех месяцев, отметили значительное снижение уровня гликированного гемоглобина (HbA1c), ключевого показателя долгосрочной регуляции уровня глюкозы, в среднем на 0,7%. Для сравнения, аналогичный результат, достигаемый стандартными методами лечения сахарного диабета 2 типа, обычно требует корректировки медикаментозной терапии или изменения образа жизни с повышением физической активности.
Эффект йоги обусловлен комплексом физиологических механизмов. Вдох и выдох, характерные практически для всех видов йоги, стимулируют блуждающий нерв, отвечающий за регуляцию сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Активация блуждающего нерва приводит к снижению выработки кортизола, гормона стресса, который может повышать уровень глюкозы в крови. Кроме того, йога повышает чувствительность клеток к инсулину, что ускоряет усвоение глюкозы и уменьшает ее накопление.
Не менее важным является влияние йоги на психологическое состояние. Практикующие отмечают снижение стресса, тревожности и депрессии, которые негативно влияют на контроль уровня сахара в крови. Исследования показывают, что снижение уровня стресса у пациентов с сахарным диабетом 2 типа может быть связано с нормализацией гормональных колебаний и улучшением функционирования иммунной системы.
Еще один важный аспект: йога, помимо воздействия на эндокринную систему, повышает мышечный тонус, силу и выносливость. Повышенная физическая активность, сопровождающая занятия йогой, способствует сжиганию калорий и контролю веса, что, в свою очередь, значительно улучшает обмен веществ и гликемический контроль.
Несмотря на обилие доказательств, важно помнить, что йога не является панацеей от диабета 2 типа и не может заменить стандартную медикаментозную терапию. Однако его включение в комплексный подход к лечению сахарного диабета, дополненный сбалансированным питанием и регулярной физической активностью, открывает новые возможности для повышения эффективности лечения заболевания и улучшения качества жизни пациентов.